“Eh, saya makan sikit je… tapi kenapa berat makin naik?” 😩
Sebenarnya, bukan jumlah makanan sahaja yang kita nampak. Kadang-kadang ada kalori “tersembunyi” yang kita tak sedar.
🥤 1. Minuman ada kalori
Teh ais, kopi manis, air berperisa & minuman 3-in-1 boleh menyumbang banyak kalori.
🍚 2. Portion mungkin lebih besar daripada yang disangka
Nampak macam “sepinggan biasa”, tetapi saiz hidangan tetap memainkan peranan.
🍪 3. Snek kecil tetapi kerap
Biskut, kerepek, kuih atau coklat yang makan sedikit-sedikit tetap dikira.
🥫 4. Sos & dressing
Mayonis, sos, kuah pekat dan dressing boleh menambah kalori tanpa kita sedar.
🌙 5. Makan lewat + kurang aktiviti
Jumlah tenaga yang masuk dan digunakan sepanjang hari tetap penting dalam pengurusan berat badan.
❤️ Nak turunkan berat bukan bermaksud kena berhenti makan.
Yang penting ialah:
✅ Pilih makanan dengan lebih bijak
✅ Kawal portion
✅ Utamakan makanan seimbang
✅ Kekal aktif
✅ Fahami keperluan badan sendiri
Jangan sekadar makan kurang — belajar makan dengan betul. 💪
Kalau berat susah turun walaupun dah cuba ubah pemakanan, dapatkan penilaian dan nasihat doktor untuk pelan pengurusan berat yang lebih sesuai dengan keadaan anda.
🏥 KLINIK RIZ – WE CARE
📍 CAWANGAN ARAU
No. 30, Tingkat Bawah, Persiaran Tengku Budriah, Taman Tengku Budriah, Pauh, 02600 Arau, Perlis
📞 017-5877 331
📍 CAWANGAN KANGAR
2, Jalan Sena Indah, Taman Sena Indah, 01000 Kangar, Perlis
📞 017-577 4788
💬 WhatsApp: https://wa.me/60175774788
📌 Simpan post ini & share dengan kawan yang selalu cakap, “Aku makan sikit je, tapi berat naik!” 😆
#KlinikRiz #WeCare #PengurusanBeratBadan #TurunBerat #PemakananSihat #DietSihat #TipsKesihatan #HealthyWeight #WeightManagement #KlinikPerlis #Kangar #Arau
Leave a Reply